{"id":13289,"date":"2026-09-17T13:48:02","date_gmt":"2026-09-17T11:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/?p=13289"},"modified":"2026-09-17T13:48:03","modified_gmt":"2026-09-17T11:48:03","slug":"zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/","title":{"rendered":"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy odpoczynek rzeczywi\u015bcie pozwala nam dzi\u015b odpocz\u0105\u0107? W \u015bwiecie nieustannej dost\u0119pno\u015bci, nadmiaru bod\u017ac\u00f3w i presji produktywno\u015bci nawet dbanie o siebie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 kolejnym zadaniem do wykonania. <strong>O przewlek\u0142ym zm\u0119czeniu, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d rozmawiamy z dr Ann\u0105 Paluszak.<\/strong> Przeczytaj wywiad, kt\u00f3ry sk\u0142ania do zastanowienia si\u0119 nad tym, czy potrafimy jeszcze naprawd\u0119 zwolni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co dzi\u015b najbardziej nas przeci\u0105\u017ca?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anna Paluszak: My\u015bl\u0119, \u017ce przede wszystkim nadmiar. Nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w, informacji, bod\u017ac\u00f3w i oczekiwa\u0144. Jeste\u015bmy w\u0142a\u015bciwie ca\u0142y czas dost\u0119pni \u2013 <strong>dla pracy, szko\u0142y, rodziny, znajomych.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nawet kiedy odpoczywamy, <strong>cz\u0119sto si\u0119gamy po telefon<\/strong> i nadal dostarczamy sobie kolejnych bod\u017ac\u00f3w. Do tego dochodzi presja, \u017ceby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>by\u0107 produktywnym;<\/li>\n\n\n\n<li>dobrze wygl\u0105da\u0107;<\/li>\n\n\n\n<li>rozwija\u0107 si\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>znale\u017a\u0107 czas dla bliskich.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasz organizm ma wi\u0119c coraz mniej moment\u00f3w, w kt\u00f3rych <strong>naprawd\u0119 mo\u017ce zwolni\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A\u017c 66 proc. Polak\u00f3w do\u015bwiadcza chronicznego zm\u0119czenia i objaw\u00f3w takich jak sta\u0142e os\u0142abienie i brak energii. Czy przewlek\u0142e zm\u0119czenie to ju\u017c choroba i \u201eznak naszych czas\u00f3w\u201d?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A.P.: Samo przewlek\u0142e zm\u0119czenie <strong>nie musi oznacza\u0107 choroby<\/strong>, ale na pewno nie powinni\u015bmy go ignorowa\u0107. Je\u015bli kto\u015b przez d\u0142u\u017cszy czas jest wyczerpany, zasypia w ci\u0105gu dnia, nie ma energii mimo odpowiedniej ilo\u015bci snu, powinien zaj\u0105\u0107 si\u0119 tym tematem i poszuka\u0107 przyczyny, by\u0107 mo\u017ce skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zm\u0119czenie jest rzeczywi\u015bcie znakiem naszych czas\u00f3w. \u017byjemy szybko, nie dajemy sobie czasu na regeneracj\u0119, raczej pr\u00f3bujemy regenerowa\u0107 si\u0119 \u201ena czas\u201d, wciskaj\u0105c odpoczynek pomi\u0119dzy kolejne obowi\u0105zki. Je\u015bli przez reszt\u0119 dnia funkcjonujemy w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu \u2013 <strong>osiem godzin snu nie wystarczy, potrzebujemy tak\u017ce odpoczynku psychicznego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy w dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie naprawd\u0119 umiemy wypoczywa\u0107? A z drugiej strony \u2013 czy dla niekt\u00f3rych z nas kult \u201eself-care\u201d nie jest frustruj\u0105cy?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A.P.: Mam wra\u017cenie, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej musimy na nowo uczy\u0107 si\u0119 odpoczywania. Wiele os\u00f3b, kiedy nic nie robi, <strong>odczuwa wyrzuty sumienia.<\/strong> Pojawia si\u0119 my\u015bl: \u201epowinienem zrobi\u0107 co\u015b po\u017cytecznego\u201d. Traktujemy odpoczynek jako nagrod\u0119 za produktywno\u015b\u0107, podczas gdy jest to podstawowa potrzeba cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odnosz\u0119 tak\u017ce wra\u017cenie, \u017ce dla wielu os\u00f3b tzw. self-care zacz\u0119\u0142o oznacza\u0107 co\u015b innego, ni\u017c powinno. Wok\u00f3\u0142 naszej potrzeby odpoczynku powsta\u0142 ca\u0142y <strong>rynek, kt\u00f3ry pr\u00f3buje nam podpowiada\u0107, jak mamy o siebie dba\u0107.<\/strong> Media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 tworzy\u0107 obraz, \u017ce self-care to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>codzienna si\u0142ownia;<\/li>\n\n\n\n<li>masa\u017ce;<\/li>\n\n\n\n<li>zabiegi;<\/li>\n\n\n\n<li>medytacja o \u015bwicie;<\/li>\n\n\n\n<li>godzina tylko dla siebie;<\/li>\n\n\n\n<li>wakacje na Zanzibarze.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problem nie polega na tym, \u017ce te rzeczy s\u0105 z\u0142e, ale na tym, \u017ce <strong>zaczynamy traktowa\u0107 je jak standard, kt\u00f3ry trzeba spe\u0142ni\u0107.<\/strong> Dla wielu os\u00f3b jest on po prostu niedost\u0119pny \u2013 ze wzgl\u0119du na czas, finanse albo codzienne obowi\u0105zki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy obserwuj\u0105c w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych postaci, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 o godzinie dla siebie ka\u017cdego dnia, o obowi\u0105zkowej si\u0142owni, masa\u017cach itd., nie odczuwamy w zwi\u0105zku z tym frustracji? Bo np. nie mamy czasu, bo nas na to nie sta\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A.P.: Dbanie o siebie <strong>nie musi kosztowa\u0107 pieni\u0119dzy ani zajmowa\u0107 godziny.<\/strong> Czasem b\u0119dzie to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dziesi\u0119\u0107 minut ciszy;<\/li>\n\n\n\n<li>spacer;<\/li>\n\n\n\n<li>wcze\u015bniejsze p\u00f3j\u015bcie spa\u0107;<\/li>\n\n\n\n<li>rozmowa z kim\u015b bliskim;<\/li>\n\n\n\n<li>powiedzenie \u201enie\u201d kolejnemu obowi\u0105zkowi.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Self-care powinno nam pomaga\u0107, a nie <strong>by\u0107 powodem do poczucia, \u017ce nie spe\u0142niamy kolejnego standardu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gdyby mia\u0142a Pani poleci\u0107 jedn\u0105 praktyk\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 dobrostan psychiczny osobie, kt\u00f3ra w\u0142a\u015bnie rozpoczyna nowy rok szkolny lub akademicki \u2013 co by to by\u0142o? I dlaczego w\u0142a\u015bnie to?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A.P.: Poleci\u0142abym codziennie znale\u017a\u0107 cho\u0107 kilkana\u015bcie minut na zwyczajny, \u201enieproduktywny\u201d odpoczynek \u2013 <strong>bez telefonu i bez konkretnego zadania.<\/strong> Mo\u017ce to by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spacer;<\/li>\n\n\n\n<li>spokojna herbata;<\/li>\n\n\n\n<li>siedzenie na \u0142awce;<\/li>\n\n\n\n<li>chwila ciszy.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto przypomnie\u0107 sobie, jak odpoczywali\u015bmy jako dzieci podczas wakacji. Nie potrzebowali\u015bmy wtedy ci\u0105gle nowych atrakcji. By\u0142o turlanie si\u0119 po \u0142\u00f3\u017cku, zrywanie kwiatk\u00f3w, oran\u017cada, robienie \u201ewidoczk\u00f3w\u201d, trzepak czy wymy\u015blanie supermocy przed zabaw\u0105 z innymi dzie\u0107mi. By\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie tego dzi\u015b najbardziej nam brakuje \u2013 <strong>zgody na robienie rzeczy prostych, kt\u00f3re nie maj\u0105 \u017cadnego celu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto na nowo odkry\u0107, co dla nas samych naprawd\u0119 oznacza odpoczynek. Dlaczego w\u0142a\u015bnie to? Bo przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia nasza uwaga jest ca\u0142y czas czym\u015b zaj\u0119ta. Lekcjami, wyk\u0142adami, wiadomo\u015bciami, mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi czy obowi\u0105zkami. Taka kr\u00f3tka przerwa <strong>pozwala troch\u0119 wyciszy\u0107 g\u0142ow\u0119 i zauwa\u017cy\u0107, jak naprawd\u0119 si\u0119 czujemy.<\/strong> Nie chodzi o to, \u017ceby robi\u0107 to idealnie ani tworzy\u0107 kolejny punkt na li\u015bcie obowi\u0105zk\u00f3w. Wa\u017cniejsza jest <strong>regularno\u015b\u0107 i pozwolenie sobie przez chwil\u0119 po prostu by\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy odpoczynek rzeczywi\u015bcie pozwala nam dzi\u015b odpocz\u0105\u0107? W \u015bwiecie nieustannej dost\u0119pno\u015bci, nadmiaru bod\u017ac\u00f3w i presji produktywno\u015bci nawet dbanie o siebie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 kolejnym zadaniem do wykonania. O przewlek\u0142ym zm\u0119czeniu, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d rozmawiamy z dr Ann\u0105 Paluszak. Przeczytaj wywiad, kt\u00f3ry sk\u0142ania do zastanowienia si\u0119 nad tym, czy potrafimy jeszcze naprawd\u0119 zwolni\u0107. Co dzi\u015b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[50,57],"tags":[],"class_list":["post-13289","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci","category-wykladowcy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0 - Studia Wroc\u0142aw<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0 - Studia Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy odpoczynek rzeczywi\u015bcie pozwala nam dzi\u015b odpocz\u0105\u0107? W \u015bwiecie nieustannej dost\u0119pno\u015bci, nadmiaru bod\u017ac\u00f3w i presji produktywno\u015bci nawet dbanie o siebie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 kolejnym zadaniem do wykonania. O przewlek\u0142ym zm\u0119czeniu, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d rozmawiamy z dr Ann\u0105 Paluszak. Przeczytaj wywiad, kt\u00f3ry sk\u0142ania do zastanowienia si\u0119 nad tym, czy potrafimy jeszcze naprawd\u0119 zwolni\u0107. Co dzi\u015b [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Studia Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-17T11:48:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-17T11:48:03+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karina Dycha\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karina Dycha\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karina Dycha\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50f212a057f8ab718194a85c9aecb4d5\"},\"headline\":\"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0\",\"datePublished\":\"2026-09-17T11:48:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-17T11:48:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/\"},\"wordCount\":815,\"commentCount\":0,\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Wyk\u0142adowcy\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/\",\"name\":\"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0 - Studia Wroc\u0142aw\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-09-17T11:48:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-17T11:48:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50f212a057f8ab718194a85c9aecb4d5\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/\",\"name\":\"Studia Wroc\u0142aw\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50f212a057f8ab718194a85c9aecb4d5\",\"name\":\"Karina Dycha\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09b8a8541625e267cf808bd7db9d6075406c3094f3ef7dd4a936673e9d896f6d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09b8a8541625e267cf808bd7db9d6075406c3094f3ef7dd4a936673e9d896f6d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09b8a8541625e267cf808bd7db9d6075406c3094f3ef7dd4a936673e9d896f6d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Karina Dycha\u0142a\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/studia-wroclaw.pl\\\/en\\\/author\\\/karina\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0 - Studia Wroc\u0142aw","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0 - Studia Wroc\u0142aw","og_description":"Czy odpoczynek rzeczywi\u015bcie pozwala nam dzi\u015b odpocz\u0105\u0107? W \u015bwiecie nieustannej dost\u0119pno\u015bci, nadmiaru bod\u017ac\u00f3w i presji produktywno\u015bci nawet dbanie o siebie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 kolejnym zadaniem do wykonania. O przewlek\u0142ym zm\u0119czeniu, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d rozmawiamy z dr Ann\u0105 Paluszak. Przeczytaj wywiad, kt\u00f3ry sk\u0142ania do zastanowienia si\u0119 nad tym, czy potrafimy jeszcze naprawd\u0119 zwolni\u0107. Co dzi\u015b [&hellip;]","og_url":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/","og_site_name":"Studia Wroc\u0142aw","article_published_time":"2026-09-17T11:48:02+00:00","article_modified_time":"2026-09-17T11:48:03+00:00","author":"Karina Dycha\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Karina Dycha\u0142a","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/"},"author":{"name":"Karina Dycha\u0142a","@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/#\/schema\/person\/50f212a057f8ab718194a85c9aecb4d5"},"headline":"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0","datePublished":"2026-09-17T11:48:02+00:00","dateModified":"2026-09-17T11:48:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/"},"wordCount":815,"commentCount":0,"articleSection":["Aktualno\u015bci","Wyk\u0142adowcy"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/","url":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/","name":"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0 - Studia Wroc\u0142aw","isPartOf":{"@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/#website"},"datePublished":"2026-09-17T11:48:02+00:00","dateModified":"2026-09-17T11:48:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/#\/schema\/person\/50f212a057f8ab718194a85c9aecb4d5"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/zmeczeni-odpoczywaniem-rozmowa-z-dr-anna-paluszak-o-nadmiarze-regeneracji-i-pulapce-self-care\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zm\u0119czeni odpoczywaniem? Rozmowa z dr Ann\u0105 Paluszak o nadmiarze, regeneracji i pu\u0142apce \u201eself-care\u201d\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/#website","url":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/","name":"Studies Wroclaw","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/#\/schema\/person\/50f212a057f8ab718194a85c9aecb4d5","name":"Karina Dycha\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09b8a8541625e267cf808bd7db9d6075406c3094f3ef7dd4a936673e9d896f6d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09b8a8541625e267cf808bd7db9d6075406c3094f3ef7dd4a936673e9d896f6d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09b8a8541625e267cf808bd7db9d6075406c3094f3ef7dd4a936673e9d896f6d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Karina Dycha\u0142a"},"url":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/author\/karina\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13289"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13294,"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13289\/revisions\/13294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-wroclaw.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}