Jak budować odporność psychiczną w świecie przeciążenia i niepewności? Techniki radzenia sobie ze stresem
Centrum Rozwoju i Wsparcia Studentów WSKZ zaprasza na warsztat:
📅 Termin: 22 czerwca 2026
🕕 Godzina: 17:30
💻 Forma: warsztat online
Link do rozmowy wideo: https://meet.google.com/aqw-xbor-yss
(Opcjonalnie) Dołącz przez telefon: (PL) +48 22 163 92 90, PIN: 246 593 051#
Dodatkowe numery telefonów: https://tel.meet/aqw-xbor-yss?pin=1856734438364
⏱️ Czas trwania: 90 minut
Świat zmienia się szybciej niż kiedykolwiek
Presja, niepewność, nadmiar informacji oraz ciągła konieczność adaptacji do zmian sprawiają, że coraz większego znaczenia nabiera odporność psychiczna. Współczesny świat stawia przed nami nowe wyzwania – zarówno w życiu osobistym, edukacyjnym, jak i zawodowym. Umiejętność radzenia sobie ze stresem, zachowania równowagi psychicznej oraz świadomego zarządzania własnymi zasobami staje się jedną z kluczowych kompetencji przyszłości.
Zapraszamy na praktyczny warsztat, podczas którego uczestnicy poznają mechanizmy stresu, nauczą się rozpoznawać własne reakcje na przeciążenie oraz poznają skuteczne techniki wspierające odporność psychiczną, dobrostan i zdolność adaptacji do zmian.
Dla kogo?
Warsztat skierowany jest do studentów oraz wszystkich osób rozpoczynających wejście na rynek pracy, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, rozwijać swoją odporność psychiczną oraz świadomie budować kompetencje wspierające funkcjonowanie w dynamicznym i wymagającym świecie.
Zapraszamy osoby zainteresowane rozwojem osobistym, dobrostanem psychicznym oraz budowaniem umiejętności niezbędnych zarówno w środowisku edukacyjnym, jak i zawodowym.
Czego dowiesz się podczas warsztatu?
Podczas spotkania:
• poznasz współczesne wyzwania związane z funkcjonowaniem w świecie przeciążenia, presji i niepewności (świat BANI),
• dowiesz się, jak działa stres i jaki wpływ wywiera na emocje, myślenie oraz codzienne funkcjonowanie,
• poznasz podstawowe zagadnienia związane z neurobiologią stresu oraz reakcją organizmu na sytuacje przeciążenia,
• nauczysz się rozpoznawać własne reakcje stresowe, ograniczające przekonania i pułapki myślowe,
• poznasz różnice pomiędzy odpornością psychiczną, rezyliencją i antykruchością,
• dowiesz się, jak rozwijać własne zasoby psychiczne oraz zwiększać poczucie sprawczości,
• poznasz praktyczne techniki autoregulacji emocjonalnej i redukcji napięcia,
• nauczysz się budować zdrowe nawyki wspierające dobrostan psychiczny i odporność na przeciążenie.
Praktyka przede wszystkim
Warsztat realizowany jest w interaktywnej formule, która angażuje uczestników i pozwala od razu wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce.
W programie znajdą się:
• interaktywne ankiety online oraz pytania na żywo,
• ćwiczenia autorefleksyjne dotyczące własnych reakcji na stres i przeciążenie,
• analiza praktycznych case study związanych z funkcjonowaniem w środowisku edukacyjnym i zawodowym,
• moderowane dyskusje dotyczące współczesnych wyzwań psychicznych młodych ludzi,
• elementy pracy indywidualnej wspierające rozwój samoświadomości i identyfikowanie własnych zasobów psychicznych,
• praktyczne techniki wspierające zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej.
Co zyskasz?
Po zakończeniu warsztatu będziesz:
• lepiej rozumieć mechanizmy stresu i ich wpływ na codzienne funkcjonowanie,
• potrafić rozpoznawać własne reakcje stresowe oraz czynniki powodujące przeciążenie,
• znać skuteczne techniki redukcji napięcia i autoregulacji emocjonalnej,
• lepiej radzić sobie z presją, zmianą i sytuacjami niepewności,
• bardziej świadomy/-a swoich zasobów psychicznych i sposobów ich wzmacniania,
• potrafić skuteczniej dbać o dobrostan psychiczny i równowagę emocjonalną,
• przygotowany/-a do funkcjonowania w dynamicznym środowisku edukacyjnym i zawodowym.
Prowadząca
Jolanta Bujnowska
Mentorka, trenerka rozwoju i odporności psychicznej, wykładowczyni akademicka, inwestorka oraz autorka książki „Rozwój osobisty 3.0. Jak się rozwijać i znaleźć swoją drogę”.
Przez ponad 20 lat zarządzała zespołami i projektami w globalnych organizacjach biznesowych, pracując w środowisku wysokiej presji, dynamicznych zmian oraz odpowiedzialności menedżerskiej. Łączy wieloletnie doświadczenie biznesowe z praktyką mentoringową, coachingową i rozwojową.
Specjalizuje się w obszarach odporności psychicznej, dobrostanu, kompetencji przyszłości, rozwoju osobistego oraz wspierania ludzi w funkcjonowaniu w świecie przeciążenia, zmian i niepewności. W swojej pracy wykorzystuje wiedzę z zakresu psychologii, neurobiologii stresu oraz praktyczne narzędzia wspierające autoregulację emocjonalną, samoświadomość i rozwój kompetencji adaptacyjnych.
Jako wykładowczyni akademicka prowadzi zajęcia z zakresu odporności psychicznej, stresu, dobrostanu oraz rozwoju kompetencji osobistych i zawodowych.
Dlaczego warto?
To nie będzie kolejny wykład o stresie. To praktyczne spotkanie prowadzone przez doświadczoną ekspertkę, która od lat wspiera ludzi w rozwijaniu odporności psychicznej, budowaniu dobrostanu oraz skutecznym funkcjonowaniu w świecie pełnym zmian i wyzwań.
Jeżeli chcesz lepiej radzić sobie z presją, zwiększyć swoją odporność psychiczną, poznać skuteczne techniki zarządzania stresem i świadomie rozwijać kompetencje przyszłości – ten warsztat jest dla Ciebie.